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天氣濕熱易水腫 中醫:注意早餐質量

: (優活健康網記者林奐妤/綜合報導)早上烈日加上午後大雨,週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後,天氣持續升溫,濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀,如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等;程度明顯一點,就會有腸胃症狀發生,如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來,身體變成濕氣重的體質,就容易水腫跟發胖,成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥威而柔凝露

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明,中醫觀點因濕邪外侵或內生影響,脾胃的運化功能失常,脾胃虛損,導致水腫跟肥胖。這種體質,容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形,尤其小腿粗大,嚴重時會按壓有凹窩出現,是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質,發生的下半身肥胖呢?中醫稱為「脾虛濕困」,處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕,另外加入黃耆補氣利水消腫,川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒,預防勝於治療,平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡,食材應按摩棒情趣以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間,中醫理論上是脾胃經絡運行時,早餐是三餐重點,應質好、量夠。

又脾主肌肉,運動建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動,可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上,每次30分鐘,長期實施獲得健康效益。

夏季夢幻職缺!第一名竟是冰品試雙頭跳蛋吃員

: 記者李鴻典/台北報導

邁入第三季,勞工們面臨夏日上工季節,台灣雖屬海島國家、亞熱帶氣候地區,但處在都會區大樓林立狀況下,碰上連日高溫,上班族肯定吃不消,像是近期熱傷害消息頻傳,影響工作效率。

▲酷暑夢幻工作第一名是「冰品試吃員」(圖/李鴻典攝)

由yes123求職網的調查發現,回顧整個職涯,有32%的人透露,曾經「因為處理公務而中暑過」;其中有四分之一(25%),甚至因此「請假就醫或休養」。難怪合計有七成五(75.4%)的勞工認為,政府「應該訂定」高溫假,不過其中又分成:46.6%支持「有行業與職務的限制」;28.8%支持「不分行業與職務」。針對戶外工作部分,更有高達89%的人,覺得「應該訂定」高溫津貼制度;平均每個月補貼,至少要有2,281元。

相形之下,雇主們又是怎麼看待的呢?調查則顯示,合計僅兩成二(22.3%)的公司,「贊成」實施高溫假,其中又分成:17%為「有行業與職務的限制」;5.3%為「不分行業與職務」。針對夏天戶外工作者,有38.3%的企業表態,「願意」提供高溫津貼,而且每個月補助上限,平均為1,479元,可惜換算下來,大約只有「勞方期望值」的65%。(1,479除以2,281,約等於0.648)

不論需不需要高溫假或酷暑工資補助,勞工心中的「夏季夢幻職缺」,又有哪些呢?調查更顯示,「酷暑夢幻工作」的前五名,在可複選狀況下,分別為:「冰品試吃員」(34.6%)、「海島巡守員」(32.7%)、「飲料試喝員」(31.3%),以及「泳裝模特兒」(28.3%)、「製冰工」(26%)。

至於六到十名部分,又分別是:「海洋動物保育肛塞外出員」(23.1%)、「潛水員」(21.7%)、「游泳教練」(20.8%),以及「海灘救生員」(19.4%)、「溯溪教練」(18.1%)。

綜觀夏日上工部份的調查結果,yes123求職網發言人楊宗斌認為,以「室內工作環境」來說,假如沒有電風扇或空調,或者窗戶沒有全開,空氣不流通又悶熱,每逢夏天開工,容易出現人員頭昏不適、呼吸不順狀況,如果又處於產線、廠房,恐怕將導致工安意外。

楊宗斌進一步分析,雖然對實施「高溫假」、「高溫津貼」,勞資雙方意見分歧,不過站在照顧員工的立場,像是外場、外勤或業務人員,因為代表公司執行公務,有時為了企業形象,夏季繼續穿西裝、套裝上工,甚至要打領帶,所以建議老闆、主管,當室外溫度超過35度時,其實可以適度放寬服裝規定,讓上班族更加舒適,避免大量流失水分而中暑。

楊宗斌也呼籲企業主,應當特別留意「戶外作業工作者」的熱危害風險,遵守「職業安全衛生設施規則」規定,提供休息場所、飲料,並降低作業場所溫度、調整作息時間,也要實施健康管理、熱疾病預防教育宣導,以及建立緊急通報處理機制。像是營建業勞工,經常需要頂著大太陽趕工,或是路邊派報、舉牌人員,他(她)們更需要注意「降溫」、「飲水」、「休息」三大原則。

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